早餐吃什么可以减肥并且不饿呢  易瘦身的几大餐点介绍

很人都有这样的念头，早餐不吃更能减肥，这是错误的想法的，减肥是离不开吃早餐的，那么早餐吃什么最减肥可以多吃牛奶、豆浆、蔬菜、水果，不要吃高脂肪和高含糖的食物。

早上是一天的开始，减肥也是从这里开始的，但是早餐要吃得好又要减肥，这并不是一件简单的事情，因为如果没有很好的补充能量的话，那么就无法顺利开始一天的工作，但是如果补充的热量太多，又可能导致肥胖，那么早餐吃什么最减肥？

早餐既要吃得好，又能减肥，那么自然离不开水果和蔬菜了，这两种食物都是属于低热量的食物，但是也不要吃太多，特别是水果，因为它富含糖类，糖类是能量的主要提供者。可以每天早上吃一个水果，然后吃点蔬菜再多喝牛奶和豆浆，补充蛋白质。

早餐吃什么不利于减肥

不能减肥的食物往往是高脂肪、高能量的食物。如果在早餐吃多的话，那么是不利于减肥的，有些人习惯早上的时候吃油条，油条含有丰富的油脂，最好是少吃点，另外也不要一开始就来个大鱼大肉，这样对人的身体也很不好。

推荐的减肥早餐

在这里我们推荐两样减肥早餐，这两样减肥早餐既营养又健康，而且还养胃。第一个套餐是牛奶+面包+水果，牛奶能提高蛋白质，面包能为人们提高热量，而水果既能补充水分，又有助于消化。第二个套餐是粥+豆浆+蔬菜，这是中国人最常见的早餐了，豆浆的营养不比牛奶差，而粥和蔬菜搭配可以说营养又低热量。

早餐对人的身体有很大的作用的，只有吃好了早餐，才能顺利的开心一天的工作，有些人习惯早上不吃早餐，以为这让能避免摄入能量，达到减肥的效果，其实这是很不好的，我们不但要吃早餐，还要吃好的。

1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。