腹部快速减肥方法 让你拥有苗条腰肢

来源:站酷作者:Piotr Marcinski

减肥的人可能都会发现，身体其它部位易瘦下来比较容易，就是小肚子很难减。原因是什么呢?从中医的角度分析，肥胖和体质有关，因此分为几种类型，一种是顽固的，一种是遗传的，一种是由自然形成的。

很难减掉的肥胖体形，多数是顽固型肥胖或遗传性的，所以很难摆脱肥胖状态。如果腹部积聚的脂肪很多，会影响我们的外形和穿衣搭配，因此很多人都在想办法减掉大肚子，如果你想减肥成功，首先要选择正确的方法，这样才可以得到好的效果。

1.减肚子的方法虽然很多，但是小编首先要推荐的是转呼啦圈，因为这个方法简单直接，主要针对腹部减肥，想要减掉小肚子，转呼啦圈的时候不要摆太高，尽量在肚子上，这样能快速消耗腹部脂肪。

2.如果是男的，或者觉得转呼啦圈太困难，做仰卧起坐也是可以有效减肚子的，相信每个人都会做，因为这是读书的时候必须考的体育项目，仰卧起坐不但可以练腹肌，也可以减腹部赘肉。

来源:站酷作者:SunCity

3.除了上面两种运动减肥方法，注意坐姿、站姿也是可以减肥的，这个可能有些人不相信，但是确实是这样，无论站还是坐，一定要把背和腰伸直，同时收起腹部，这样可以让你的肚子越来越小。

4.另外，有些人的小肚子是因为经常不排便引起的，因为食物残渣一种堆积在肠子里面，自然就会有小肚子了，只要我们多吃蔬菜和粗粮，喝发酵酸奶调节肠道，排便顺畅自然就没有小肚子了。

5.如果是因为饮食太好造成的脂肪堆积,我们就要要注意饮食了，低脂肪,高纤维,低糖的饮食才是健康的，多吃新鲜的水果和蔬菜,夜宵不可以吃，我们的肠胃是需要休息,如果太晚了吃是难以消化的,这样导致体内脂肪的积累,赘肉不断增多,所以女孩应该记住,睡觉前4个小时要吃晚饭。只要做到这些，你的小肚子很快就会消失的。