分析臀部下垂原因 让你的PP翘起来
如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材！希望pp更翘吗？现在就开始吧！
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引起臀部下垂原因一：长期穿5cm以上高跟鞋
不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。
引起臀部下垂原因二：贴身衣物不合适
因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。选择内衣以前，先量一下安全裤和***的尺码吧。
引起臀部下垂原因三：不良坐姿
自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面……这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。
引起臀部下垂原因四：运动不足
不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。
打造迷人美臀的秘诀
拥有紧实的臀部，无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看。下面将教给您为塑造富有弹性翘臀的ABC三种方法。让你对你的臀部更有自信，可以穿更多的漂亮衣服!
A、洗澡时检查自己的姿势
臀部往往是别人经常看到，而我们自己不易看到，所以不经意间就会忽视它。首先要意识到这个现状，养成每天都观察自己的臀部的意识。
B、大步走路
工作时间没必要特意去大步走路。上班、上学途中走路时，可特意为提臀伸展大腿内侧而大步走路。因为需要脚跟着地，选择5cm以上的高跟效果会更好。
C 塑造翘臀的动作练习
对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。
1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。
2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。
3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。