男生平板支撑一般多久 详解两大注意事项

来源:站酷

锻炼身体，已经成为年轻人生活的一种流行方式了。有时候我们可以经常在朋友圈或者是微博上，看到自己的朋友晒出在运动之后的效果，而我们有时候也会特别的羡慕。

在这里，我们将和大家一起来研究一下平板支撑，因为它是即使你不去健身房，在家里也是随时可以做的。重点是通过平板支撑的锻炼，还可以锻炼我们的腹肌，改善我们的身材曲线。那么，对于男生来说，平板支撑做多久才是适合的呢？在做这个运动的时候我们又该注意些什么呢？

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一、男生平板支撑一般多久

由于做平板支撑的时候，需要我们身体平衡能力比较强，而且还需要控制好力度，所以这个动作在刚开始做的时候并不是很简单。刚开始的时候，男生能够坚持一分钟的时间已经是很不错的了，但其实有些人坚持不到半分钟的时候就已经坚持不住了。不过没有关系，经常锻炼的人，做平板支撑的时候可以坚持五分钟左右！

不过平板支撑并不是说做越久，就越好。时间过长，反而对伤害到我们的脊椎。所以建议大家不要超过五分钟。

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二、在做平板支撑的时候应该注意的事项

1、动作要标准

这个看似简单的动作，做起来其实也是有难度的。刚开始的时候切记不要追求过长的时间，而是要先把动作做标准。不然达不到锻炼的效果，身体应该保持成一条直线，不要把力量堆积在腰部，减少腰部的压力。

2、做动作之前不要吃东西

基本上在做运动之前，都是不建议吃食物的。因为这样一来只会加重我们肠胃的负担，所以切记吃了东西就不要去运动！