看仰卧板有用吗 让你学到不同的锻炼法来健美自己的身材

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长时间的电脑工作势必影响到人的健康。相信不少白领朋友都会有同感，尤其是肚子上的赘肉，总会在你不经意间一天天的长出来，而仰卧起坐作为一种简单有效的健腹运动，非常适合日常进行锻炼，如果能配合合适的锻炼器材，就能起到事半功倍的作用，仰卧板正是一种进行仰卧锻炼的专用器材，但由于目前介绍仰卧起坐板知识的资料不是很多，因此许多朋友对于仰卧板是否真的有用？以及应该如何选购？都存有不少疑问，下面就给大家介绍一下仰卧板的功用以及选购方面的一些技巧：

仰卧起坐板有用吗

1.相信很多朋友的曾尝试过用仰卧起坐的锻炼方法来减去肚子上的赘肉，但往往并没有达到期望的效果，这里面除了有训练强度的问题外，其实锻炼的姿势也是很大的一个影响因素，不使用辅助器材做仰卧起坐的缺点在于：1.仰卧的角度不够，一般只能是身体平行的角度，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度；2，锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动：如没有其他人帮忙按住腿部的话非常容易移位，大大影响锻炼效果，而仰卧板恰恰很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了脚部容易移动的问题，更重要的是能在仰卧是使身体和脚形成最佳的约45度的角度，起到了很好的辅助训练的效果。另外配合仰卧板还可以完成一些平常无法完成的锻炼动作。
1.存在的即是合理的，仰卧起坐板的主要作用在于调节人体与地面的角度，将平板仰卧起坐改为下斜仰卧起坐，从而加强对腹部的刺激。
2.平板仰卧起坐和下斜仰卧起坐的区别在于同一姿势腹部所受的力不同，下斜会更费力一些。其他的区别不大。

3.正如我之前所说，加强对腹部的刺激的方法有很多，如，利用复合动作有针对性的刺激上下腹部，负重，加量，减速。况且下斜仰卧起坐，不是很多人都有资本去做的，一会儿解释。

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4.事实上，很多人并不会做仰卧起坐，尤记得小时候，体育老师让测每分钟能做多少个仰卧起坐然后给大家打体育成绩，其实还是很锻炼人的。
如何选购仰卧板

1.看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家；

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2.看卧板的长度和宽度是否足够：卧板作为整个器材中最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起来会很别扭，甚至无法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量好的产品还会设计得更长更宽；
3.看支撑架的材质是否可靠：我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加厚钢材来制造，整体重量能达到8公斤以上，保证承重能达到300斤，而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质的钢材，拿起来重量轻，无法保证承重和耐用性。