每天跪着20分钟可以减肥吗 为你介绍跪膝减肥法

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根据个人情况了,如果食物控制和散步加起来的话,一般体质大部分都会瘦的。食物减肥加上瘦身运动减肥,这种减肥方法一般是不会反弹的,而且还容易保持好身材和身体。

每天跪着20分钟可以减肥吗 为你介绍跪膝减肥法

根据个人情况了,如果食物控制和散步加起来的话,一般体质大部分都会瘦的。比如说,食物减肥加上瘦身运动减肥,这种减肥方法一般是不会反弹的,而且还容易保持好身材和身体。食物+运动减肥法:早上吃有营养的食物,牛奶,面包,鸡蛋,豆浆都可以。中午只吃到七分饱,不可过饱,主要以清淡食物为主,少吃油炸和肉类,脂肪量过高的食物和零食。晚上不吃饭,吃苹果或者其他水果做晚餐,同时要做瘦身运动,瑜伽或者健身操,跑步,散步都可以。坚持下来,会有很明显的效果,做瘦身瑜伽还不容易反弹,能更好的塑造身材,打造自身气质哟。跪膝法减肥的介绍跪膝法:每天跪下来行走。在地板垫个软垫子,每天花20分钟在上面跪着走,两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。

    每天跪着20分钟可以减肥吗 为你介绍跪膝减肥法

    幸福小女人告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。跪着练出好身材:胸部练习胸部练习(1)双膝跪地,大腿与地面垂直,两手撑地,两臂与地面垂直,胸部往下,尽量贴近地面,重复8次。胸部练习(2)坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖往上,直到颈部与地面平行,重复8次。

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    腰部练习腰部练习(1)仰卧,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,两臂向左右伸展,肩膀和手背贴地。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂保持不动;然后转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。重复10次。腰部练习(2)仰卧地上,双掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下,膝盖保持挺直,连续做12次。