陈紫函毛俊杰性感巨乳大PK 教你四招打造完美胸型

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毛俊杰与陈紫函丰满的上围十分诱人

伊秀美体讯 近日，身材姣好的陈紫函出演的《新济公活佛》以及毛俊杰的新戏《千金保姆》正在各大卫视火热开播。作为娱乐圈中众所周知的好身材，陈紫函与毛俊杰火辣的身材羡煞旁人，尤其是坚挺的胸部令人看得目瞪口呆。其实女星们的好身材无外乎是练出来或者隆胸隆出来的，下面就让小编教大家几个丰胸动作，让你不用隆胸也有好身材！

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动作一：4分钟伸展

    1）简易胸部伸展

    1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

    2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

    2）胸部伸展运动

    1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

    2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

    3）跪式支椅俯卧撑

    1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

    2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

    4）跪式胸部伸展

    1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

    2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

    以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟。

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    动作二：2分钟按摩

    1）扇形按摩

    动作：

    1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

    2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。

    这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

   2）托胸式

    动作：

    1、用左手托住左胸。

    2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。

    经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

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    动作三：2分钟拨胸

    双手由下至上，交互拨动胸部，使胸部得到充分的晃动，左右各15次。

    拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步，每天坚持做，能帮助胸部变得更柔软，更富有弹性。

    动作四：2分钟摇晃

    用手摇晃或直接摇晃身体，摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动。

    摇晃动作是美胸操中的最后一步，不仅美胸，还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛，轻晃即可。

    以上就是小编介绍的快速丰胸四招，想要有丰满迷人的胸部的美眉们可要坚持下来哦！