性感臀部图集欣赏   四种有效提臀的方法

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女性最让人着迷性感武器之一臀部。，拥有一个让男人着迷努力羡慕嫉妒恨的性感臀部是多么美好的事情。那么该怎么才可以拥有一个性感挺翘的臀部呢？下面让小编给你说说几个可以美臀的动作。
1坐着的时候，坐在椅子的三分之一处，挺直腰板，让你的双腿垂直，利用你的腿部的力量让你的臀部稍微的抬起。保持该姿势二十秒左右。接着缓慢坐在，这样可以让你的臀部在短时间得到锻炼，让你的臀部的肌肉更加的紧实，更加有弹性，还可以改善你臀部的曲线，改善臀部不翘下垂。
2趴在你的床上，是平趴，然后让你的双腿并拢并且伸直，此时让你的双手贴着你的臀部下围，利用你的手臂的力量尽量的把你的手掌心由最下向上提臀，直至臀部感觉到了有你这稍微的发热。接着用冰毛巾冷敷你的臀部十几秒。这样可以促进你的臀部血液的循环，还可以让你的臀部的肌肉更加紧实，这个方法要坚持每天练习，久而久之你就会发现你也拥有的性感的臀部。

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3站立，让你的身子保持笔直，双手插在腰上，抬起你的左腿，抬到不能再高的位置定住十几秒，可以坚持久一些的可以坚持久一些，然后缓缓的放下，换另一只腿进行同样的动作。练习到你的的臀部的肌肉感觉到酸痛为止。这个动作也是可以很到位的练习到你的臀部的，同样也可以修饰你臀部的曲线。 

4在上班坐了很久，利用空暇的时间就可以做这个姿势。立正，挺胸直立，把你的双手自然下垂在你的两侧，接着两腿呈现踮脚的样子，同时你的臀部也用力向上抬起。尽量的保持这个姿势，重复练习知道臀部感觉到酸痛。这样做可以让你的臀部更加翘，有很好的提臀效果