21岁如何才能长高 养成良好习惯是关键

一、注意运动

一般人体长高的年纪都在18岁左右，大多数到了21岁的时候生长发育会放缓，长高就不会很快了。我们如果在21岁还想要快速长高的话，那就应该多注意运动。青春期是人体长高发育的重要过程，我们在这期间需要多做运动，这样肌肉组织才能生长健全，骨骼的发育才能正常。可以做的运动其实有很多，比如跑步、健身、打篮球等等。都有助于我们长高。

二、注意饮食

我们在21岁的时候需要注意养成良好的饮食习惯，这样很多营养物质才不会缺失。平时在吃饭的时候可以多吃一些蔬菜和水果，很多肉类也可以多吃。当然，我们身体在生长期间不能总是挑食，不然会很容易引起营养不良，导致身体长不高。很多含钙的食物我们可以多吃，比如牛奶、西红柿、山楂等等，这些都对我们身体很有利。

三、养成良好生活习惯

21岁的年轻人需要养成良好的生活习惯，比如每天按时睡觉，只有保持充足的睡眠，我们的肌肉与骨骼生长才能正常。平时尽量少熬夜，不然很多器官功能都会受损，甚至缺失，这其实对我们的身体是有害的。

四、注意饮食与运动

21岁是一个精力充沛的年纪，所以我们平时应该多做一些运动，饮食方面也要多吃，这样身体才能健康。如果总是没有运动，那肌肉的生长就会受阻，骨骼的发育也不能健全。我们长高也就会受限。