瘦身餐菜谱 完美身材吃出来

最让减肥瘦脸的女孩最困惑的一个问题就是吃什么好？不吃会饿，吃了又会发胖，更何况如果是通过节食来达到瘦身的效果，其实是极为容易反弹的，就是勉强自己瘦了下来，身体的机能跟不上，也会影响容貌。所以今天小编要教给大家一个减肥瘦身的食谱，让你吃的健康，安全合理地瘦身。

一天中最重要的是早晨，早上吃得好，一天的精神才会饱满。所以小编要说的就是养胃的竹笋瘦肉粥。它需要的材料有粳米、竹笋、猪肉、葱、姜、香油、味精和盐。处理好材料，先把猪肉、姜片分别切成末，香葱切成粒状。然后将竹笋放进沸腾的水中煮熟，捞出切成丝状。接着把粳米用纯净水掏洗干净，然后浸泡半个小时左右，之后滤出水分。炉上摆上一口热锅倒入香油，倒入猪肉末煸炒3分钟左右至稍稍变色。

然后按先后的顺序分别加入笋丝，姜沫，葱粒，一点点盐和味精，煸炒到猪肉沫入味，散发出香味，盛入碗中。最后将粳米放入一口干净的小锅中，倒入适量的水，开大火煮沸腾，转小火细细地熬成浓稠的粥，出锅前倒入刚刚炒好的材料，搅拌均匀，美味的竹笋瘦肉粥就完成啦！如果口味比较重的人，可以在出锅前适当的在锅里加入一点盐。竹笋是热量很低的一种食材，它本身就是膳食纤维，钾元素的含量高，对消除身体的水肿以及加快肠胃消化的新陈代谢有很大的功效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】