每天坚持俯卧撑可以减肥吗 要做多少个才有效

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俯卧撑是一种方便又简单的运动，不限场地，直接在家里就可以做。所以在众多锻炼方式中，大家都比较喜欢俯卧撑尤其是男生。俯卧撑有时还会变成男生间的PK项目。那做俯卧撑到底能不能够减肥呢？

答案是毋庸置疑的。俯卧撑是一种全面的训练方法。它可以消耗身上多余的脂肪，让身上的各肌肉群变的更加的强壮有力，塑造你的形体，让你看起来更加健美。所以它减肥的效果是非常明显的。比那些喝减肥茶或者是节食的减肥方式，更加的健康合理。

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另外经常做俯卧撑，还能促进血液之间的循环，增强血管弹性。这样就能够降低低血压的概率。也能恢复细胞的活力，防止身体的快速老化。对人体的健康也是非常有利的。

来源:站酷作者:Master1305

那么大家关心的肯定是每天要做多少个才有效果呢？其实这个是要分阶段的嗯对于初级的练习者来说，一般以二十个为一组。每做完一组休息两分钟恢复一下，再继续做下一组。总共要做五组。也就是刚开始要做到100个。

大概半个月以后就可以加大训练量。然后以三十个为一组，每天还是做五组。但是在做的时候脚就不是在平地上了，而且把脚放在床上，沙发上等高于平地的位置上。这样做非常的累，但是瘦身效果真的很好。而且做俯卧撑的过程肯定是枯燥单调的，要有持之以恒的毅力才能够成功的减肥哦。