跳绳能长高吗 安全健身刺激骨骼成长

究竟跳绳能不能刺激身高生长？这是很多人一直关注的问题。大部分亚洲人都会因为基因遗传问题，为难以突破身材矮小的界限。但是根据研究表明，一个孩子的身高70%的人与父母遗传因素有关，但是还有30%的发展空间。因此建议大家一定要抓住这个机率，促进骨骼的发育，实现完美逆袭。

正常情况下，在过了学龄童阶段之后，8岁以下的孩子每一年平均会以6厘米的速度成长。

9岁以后则会相对减慢下来。因此建议这个骨骼快速发育的阶段，可以多做做跳绳、摸高、打篮球等跳跃式运动，尽量避免练习重量级锻炼。和打篮球相比，跳绳更适合孩子们练习，既安全又方便，随时随地就可以练习。

在练习过程中，随着腿部肌肉和关节的反复锻炼，可以进一步增强骨架的力量，进而促进身高的生长。但是在跳绳之前一定要做好热身运动，以免肌肉拉伤。

如果孩子体质虚弱、没有太大的食欲，建议不要经常跳绳，以免体力透支。因此一定要令孩子的一日三餐饮食均衡、营养充足，以满足日常的运动消耗需求。

但是一定要克制对高脂肪、高热量的油腻食物的摄取，一旦造成身体的过于肥胖，过多的脂肪肥肉只会加重在跳绳练习时的负担。不仅达不到瘦身减肥的效果，还会压迫骨骼的正常发育，甚至会导致关节的变形。

此外，还要保持良好饱满的精神状态，如果在身体嫉妒疲惫下跳绳，只会越来越累。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】