学习按摩基本手型和手法  边享受变燃脂

      如果我们想减肥,但是我们的小懒筋老是阻碍我们的减肥计划。所以小编最近一直都在研究瘦身按摩。按摩的好处那么多，比如不仅可以放松身体缓解疲劳，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，消除堆积的乳酸，达到很好的瘦身效果的啊。

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       按摩的手型

    一、手掌按摩法
    对肌肤揉搓或敲打，最常使用的就是手掌，特别是比较大的部位进行全方位按摩的时候。比如我们的大腿。大腿内侧的肉肉总是最让人烦恼的。用左右手掌的力放在大腿上，然后将大腿当做“毛巾“，大力扭转大腿的赘肉。以15次为一组重复练习，直至大腿出现发热发红的状态最佳。

      二、拳头按摩法
     把手掌轻轻握成拳状，坐在地板或垫子上，弯曲小腿，沿着小腿从远心端向近心端，边按压边移动。这样既促进力淋巴循环，也促进血液循环。

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    三、拇指按压法
    拇指的指肚可用于稍加力度的按压。这种按摩手势一般在对某些部位施加压力。比如站直身体，双腿与肩同宽，双手分别放在大腿上，用拇指的指肚按压大腿的赘肉，一直沿着大腿的经络向下按摩，以10次为一组重复练习。

    四、钩状按摩法
    把食指和中指的关节弯曲如图形状。这种按摩手势在按压穴位，或推拿一些肌肉比较硬的部位时候经常使用。你可以用钩状按摩的手法按摩双脚脚踝的位置，以10次为一组重复练习。

    五、U字型按摩法
    让手指弯起，使手掌看起来呈半圆的山字形状。这种按摩手势在敲击大腿或头部以消除紧张时经常使用。同样选择坐在地板上或垫子上，弯曲小腿，用U字型按摩手法按摩小腿，从下往上的方向。以10次为一组重复练习。

    按摩手法
    一、搓，擦
    把手掌紧贴到肌肤上，前后、左右慢慢的移动，注意用力适度，只要用整个手掌覆盖肌肤均衡的稍用力揉搓即可。此手法试用于按摩四肢、腰腹及背部。
    二、按压
    用拇指指肚和环成钩状懂得手指，按摩的时候稍微用点力使肌肤感到有点疼痛感最好，就这样刺激按压一些关键部位。此手法适用于按压全身穴道及肌肉僵硬处。

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     三、敲击
    首先张开手掌或使用拳头，轻轻地敲击肌肉。注意用力适度，双手交替着并负有节奏地对肌肉进行敲打，这样可以促进血液的循环。此手法适用于按摩四肢、腰腹及背部，尤其是肌肉腿。
     四、捏
用一只手或双手，一边捏起大块的肌肉一边慢慢的移动。注意用力不宜过大。此手法特别适合按摩大腿和腰腹。

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     五、拧，扭转
    用一只手或双手，抓住大腿大块的肌肉，手腕前后反复运动，或者是左右同时向相反的方向移动、扭转。此手法适合按摩四肢。

     六、抓
     用一只手的拇指和其他的4根手指，肌肉上抓的动作，注意是使用手指的指肚而不是指甲。此手法适用于全身。

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