晨跑和夜跑哪个更减肥 细数健身的几个误区

很多健身新手在运动初期，对自身生理状况以及科学锻炼知识缺乏了解，很容易陷入健身误区。就像是减脂人士常常讨论的一个话题，早起跑步好还是晚上跑好呢？时间选择不同对减掉脂肪有影响吗？下面就来详细解答一下健身误区。

一、早起跑步、晚上跑步哪个效果更好呢？答案是效果一样好。时间选择的不同对跑步效果没有任何影响。当然您还要参照自身的身体状况、天气状况和很多因素。如果您早上习惯早起，晚上工作较多，可以选择晨练，反之可以夜跑。

注意的是如果天气太冷或者有雾霾尽量选择室内锻炼，晨起跑步不要空腹避免锻炼后血糖过低。选择夜跑的小伙伴不要将锻炼的时间安排的太晚，以免神经过于兴奋影响睡眠。

二、不出汗就达不到减肥效果。个人体质是不相同的，有的人就是不爱出汗，这个不能作为减肥是否有效的衡量标准。

三、运动越剧烈，减脂效果越好。事实上，人体内脂肪减少并不是看运动剧烈与否，而是与锻炼时间长短有关。锻炼时首先消耗体内的糖，之后才是脂肪。您只有将锻炼时间延长到了消耗脂肪的时候，才会瘦。所以说平稳而长时间的运动方式有利于减肥，

四、运动后马上吃东西补充体力。很多人锻炼之后特别饿，马上就开始吃饭，这其实是不正确的。锻炼完身体机能还处于亢奋状态，应该等待半个小时以后在适当补充食物。锻炼后喝水应该应该小口缓慢补充，洗澡也要等待身上的汗干透，毛孔闭合以后再进行。

减肥的秘诀就是管住嘴，迈开腿，至于您在早上迈腿还是晚上迈腿，这个其实没有那么重要。健身的关键在于坚持不懈，持之以恒肯定能够减肥成功。