减肥食物燕麦功效大揭秘 3分钟学会燕麦减肥食谱

燕麦南瓜粥准备材料:南瓜、燕麦片、枸杞子做法:南瓜用清水洗干净后切掉皮，然后把南瓜果肉切成块。枸杞子用清水洗干净，然后浸在温的清水里面。锅里面加入清水，然后放入切好的南瓜块，煮到水沸腾，之后煮到南瓜块熟了就放进燕麦，煮15分钟后加入泡好的枸杞子，等到煮沸腾后再煮20分钟。20分钟后燕麦南瓜粥就做好了哦。

红豆燕麦减肥粥住哪儿材料：燕麦片、脱脂牛奶、蜜红豆做法：红豆用清水洗干净，然后放到锅里加入清水煮沸腾后再煮45分钟，加入白冰糖，煮到白冰糖融化后就关火锅内放清水然后放入燕麦片，沸腾后煮半个小时。燕麦煮到开始稠的时候就放进脱脂牛奶。放入牛奶后煮沸腾了就可以放入刚才煮好的蜜红豆，煮到再次的沸腾后就完成了。

肉末燕麦减肥粥准备材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋液，水淀粉，白胡椒粉，香葱做法:把猪瘦肉用清水洗干净然后切成肉末，加入鸡蛋液和水淀粉搅匀。香葱用清水洗干净，然后切成香葱末。燕麦用清水浸着，然后锅里加入清水放入泡好的燕麦片，煮沸腾后再煮30分钟，煮成燕麦粥。

然后放入拌好的猪瘦肉末，再煮20分钟。最后放入香葱末就完成了。吃燕麦减肥要注意一下几点:要挑原味和无糖的燕麦片，燕麦片煮着吃更好，即使燕麦能减肥也不能吃过量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】