屁股大怎么减 9个小步骤教你快速甩掉大屁股

　　白领的工作，基本都需要整天面对电脑，长时间的坐着，但是长时间的久坐，容易出现屁股大的情况，久坐屁股大怎么减肥，让小编教你几招。

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。

　　臀部大原因一：跷腿坐着，一边悠哉一边胖跷二郎腿是很多人的习惯性动作，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　臀部大原因三：裤子尺寸不合紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

　　臀部大原因四：长时间站立其实经常站着的人也会屁股大的哦，有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿

　　臀部大原因二：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

　　方法是：

　　1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

　　2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

　　3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

　　4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

　　5.手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定)，按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

　　6.侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

　　7.跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

　　8.仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

　　9.跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。