【美腿控的福音】美腿控丝袜控的福音 少女秀性感身材快速瘦腿运动

　　伊秀美体讯 11月30日，美腿控的福音来了，3招快速瘦腿运动塑造妙曼身材。冬季是女生拼身材的最妙时节，长外套搭配丝袜、打底袜大秀美腿，苗条身材绝对回头率百分百。小编推荐女生快速瘦腿运动，让你在冬日大胆秀性感长腿，绝对美腿控丝袜控的福音。

　　瘦腿运动一：

　　1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。

　　2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。

　　3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。

　　瘦腿运动二：

　　1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。

　　2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。

　　3、一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。

　　瘦腿运动三：

　　睡前抬腿30分钟，平躺在床上，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，30分钟，直到腿麻后才放下。