怎么瘦大腿和小腿   健身达人教教你

一、坐着也能瘦！工作或学习之余，坐在椅子上，双膝并拢发力，就可以锻炼大腿内侧的肌肉。用手捏大腿内侧，可以消水肿，并帮助改善O型腿。这么轻松的动作，还不快快练起来！

二、躺着也能瘦对！你没有看错，每晚临睡前将双腿靠在墙壁上，保持30分钟，长此以往就能拥有美丽的双腿。除了这个动作之外，还可以蹬空中自行车。同样也是躺在床上，双脚腾空，模拟蹬自行车的动作，同样也是30分钟哦。

三、正确的下蹲姿势让你只瘦腿，不粗腿！下蹲姿势不正确，不仅起不到瘦腿的作用，还能让你壮如牛！快来学学正确的姿势吧。首先双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，微微抬起，然后腰部发力下蹲，直至膝盖与地面呈九十度直角，切记，保持五秒钟再起身效果更佳哦。

四、自行车，骑起来！前面我们介绍了空中自行车，很多小伙伴们看到街上的自行车是不是心动了呢？没错，转变一下你的出行方式，平时多骑骑自行车，不仅低碳环保，还能瘦身，岂不是一举两得？

五、吃出苗条腿这可是吃货们的福音，记住啦，吃一下这些食物可以帮助消水肿，瘦腿哦：海苔、芝麻、香焦、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、猕猴桃等。通过以上方法，让你成功塑造曼妙身材，成为健身达人吧。