斜方肌劳损锻炼方法  帮你有效缓解不适感

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对于生活在大都市的白领来说，每天早上不仅要马不停蹄的赶着去上班，有时候工作多，一坐就是半天，长期下来，身体就很容易处在一个亚健康的状态下，比如斜方肌劳损。这是很多经常会发生的现象。具体表现有肩部僵硬无力，脊椎酸痛不已，背部肌肉疼痛等。那么，对于这些问题，我们要如何改善呢？不用着急，下面小编给大家介绍两招。

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1、按摩

一般斜方肌劳损主要是因为我们长期的不运动的缘故，因此，这时候建议大家可以选择按摩的方法来改善。让身边的人帮你按压，持续半个小时后，你会发现肩部周围的肌肉变得很轻盈。

这是因为在手掌的按压下，原本僵硬的肌肉会渐渐变得敏感，血液的流通也会加快，自然肩部就会越来越舒服了。不过，有条件的人可以直接去桑拿房，让专业的人员帮你锻炼肌肉也是不赖的。

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2、练瑜伽

说起瑜伽，相信很多爱美女性的早已对它很熟悉了。瑜伽不仅可以帮我们塑造身材，还能改善急躁的心理活动，从而达到修养身心的效果。而对于斜方肌劳损的人来说，练瑜伽也是一项不错的改善方法。

具体做法是将身体端坐在地面上，然后双手向后慢慢的抬起，让手掌汇聚在后背中间，并合在一起。保持2~3分钟，随后会到初始的状态，再继续。这个运动法可以起到拉伸和放松肌肉的作用，一来可以收紧背部的肌肉线条，二来也可以让你尽快恢复健康的身体。