久坐族如何健身  坐在办公室也能锻炼

随着经济的发展，生活节奏也越来越快，上班族的工作压力也比较大。很多上班族在办公室一天要坐八个小时以上，虽然坐着并不是什么体力活，但是时间久了，却有很多人都出现了一些毛病。

久坐族指的就是一天要坐八个小时以上的人。久坐族看着轻松，其实他们的身体大多都开始出现一些问题，比如腰疼颈椎病等问题。甚至严重的还要去医院治病，甚至有人落下了一辈子的毛病。这些病当然不是天生就有的，大多都是因为长期没有锻炼造成的。久坐族在出现问题时，一定要尽早解决，越早解决就越容易。

在初期完全是可以通过健身来缓解治愈的。但是久坐族要怎么健身呢？久坐族大多都是因为上班才需要久坐，但是也不应该一味只顾着工作，在工作时，可以给自己设置一个闹钟，每隔两个小时就提醒自己起来走动一下，活动活动。久坐族虽然没有时间去特意锻炼，但是也可以通过一些简单的小动作来达到锻炼的目的。

首先坐的姿势要正确，不要太过于拘谨，过于刻意的保持板正的话，会让身体不自然，更加容易疲惫。其次，如果坐的时间比较长，感觉到比较疲惫的话，可以稍微活动一下筋骨，动动脖子，动动手腕什么的。别看动作很微小，效果还是很好的。

久坐族是一定要保持健身的，身体才是工作的本钱，如果有时间有条件的话，好还是要有一套比较具体的健身计划。