男人怎么减胸上的肉 4个方法帮你解决问题

来源:站酷

男生的胸部和女生是不一样的，如果胸部赘肉很多会很难看，男人很怕这样的身材，胸部肉多看起来像女人一样，一点男人的魅力也没有，男人胸部肉多走路也不敢伸直腰。怎样才能把多余的肉消除，让男人能昂首阔步呢?

大多数胸部肉多的男人都超重，因此首先要减肥。胸大都是因为脂肪聚集引起的，全身减肥之后胸部也瘦了，我们可以通过运动的方式进行减肥。很多运动都是可以瘦胸的。

来源:站酷作者:Francesco Faconti

1.游泳

做一些有针对性的运动对减掉胸部赘肉有益，更好的选择是游泳。每天游泳一小时，一开始可能会非常累，觉得四肢无力，一段时间后，你的胸部肥肉已经变得很结实了，不会出现赘肉，游泳能使整个人看起来更健美。

2.每天做哑铃

举哑铃也是可以锻炼胸肌的，记住双手一起举,坚持每天举100个，可以有效减掉胸部赘肉，同时手臂的力量也变得很强大，重要的是可以让胸部变小了。

3.臂力棒

臂力棒是锻炼胸部肌肉的器材，根据你的臂力来选择重量,普通人20公斤的就很合适了,每天坚持练习300个,练习的时候肩膀和胸部有酸痛感,这样说明有效果了,很快就可以减掉胸部多余的脂肪。

来源:站酷

4.俯卧撑

男人想瘦胸做俯卧撑也是非常合适的，这个动作不但可以减少多余的肉，还可以锻炼胸部肌肉，使胸部型更结实，特别适合胸部很多肉的胖男孩。每天坚持做100个，你的胸部会有很完美的肌肉。