月经期间如何减肥快有效 这些都是特殊时期的小妙招

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你知道在月经期间，如何又快又有效地减肥吗？不知道那就由小编来告诉你吧。

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1.经期第一天，身体会不在状态，体重也会略有下降，但在经期结束之后又会很快的恢复原状，这时便是减肥瘦身的转折点。因此，你可以在经期第一天时，打破原来的正常就餐，不是不吃东西，而是适当地调整主食，减少食量，那你的体重也会随之下降。如果一天不能达到自己想要的效果，那就可以多进行两至三天。

2.经期第二天，在吃早餐前先测一下体重，看前一天调整主食后的体重是否有所下降，如果你发现你的体重已经下降，那在吃早餐前先进行20分钟的瑜伽锻炼，锻炼结束后便可吃早餐，然后从第二天开始便可以恢复原来的食量和就餐。

3.在经期第三和第四天时，有人的体重可能略有增加，但不用担心，只要此时的体重没有超过原先的重量就没有问题，同时也不要因此而限制自己的食量，否则只会适得其反。

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4.经期第五天，当你进行瑜伽锻炼两至三天后，即便你的饮食没有改变，但体重就会有所减少，身材也会逐渐变得苗条，所以这时便要坚持，坚持才会出现自己想要的效果。如果你发现你的体重没有降下去，反而有所升高，那可能是你东西吃太多，过剩所导致的。

5.经期第六和第七天，如果你的体重再次减少，并且比来月经之前的体重还少的话，那就证明你的瘦身计划已经成功。