[组图]郑多燕减肥瑜伽初级教程 每天20分钟轻松瘦肚子

　　伊秀美体讯 减肥最主要还是靠运动，女生运动瑜伽不用担心长肌肉。减肥瑜伽初级教程对于没有基础的MM来说也是很简单，可以轻易学会。小编分享几个郑多燕减肥瑜伽初级教程图解，让你每天做20分钟就可以瘦肚子赘肉。

　　仰卧抬腿瑜伽

　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。

　　step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。

　　郑多燕不提倡节食减肥，如果MM担心剧烈运动会有肌肉，减肥瑜伽无疑是最好的选择，每天晚上10分钟的仰卧抬腿可以轻松瘦肚子。

　　鹅式减肥瑜伽

　　step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上。

　　step2 吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作10次。

　　郑多燕这个减肥瑜伽初级教程很简单吧，可以瘦腰、瘦肚子、和瘦手臂，一举三得。

　　坐姿前屈减肥瑜伽

　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　这种坐姿瑜伽可以锻炼背部曲线和腰部，减去腰背的赘肉，肚子也自然而然地瘦了。以上3中郑多燕减肥瑜伽初级教程你学会了吗?每天做20分钟瘦身不是问题。