阔太李念晒撩人健身照 李念减肥全靠运动

　　阔太李念晒撩人健身照，跑步、深蹲、一字马，任何动作都不能难倒她。李念自海藻角色后就隐退娱乐圈，此次复出再晒好身材，透露了自己从150斤到95斤的唯一方法，就是运动！身上的赘肉怎样才能减掉？试试不同的运动方法，S身材练出来！

　　1、跑步

　　近年来越来越多的白领一族加入到跑步的队伍中，不管是户外跑步，还是室内跑步机，跑步总能带给你意想不到的效果。每次跑步的时间不少于30分钟，但又不能多于120分钟，唯有把握好科学的运动方式，才能健康减重。

　　2、跳绳

　　跳绳消耗的运动量一点都不少于慢跑。每次跳绳30分钟，能消耗热量300千大卡，是不是很惊讶呢？在跳绳前，要选择质地软、重量轻的鞋子；一开始可以使用硬绳，待熟练后再更改为软绳。注意在跳绳的时候要保持身体的直立，过分曲体会影响骨骼。

　　3、游泳

　　不会游泳的女性可是会吃亏！游泳消耗的热量可以说是众多减肥运动中之最。在水中人体受到的阻力也加大，这也就需要我们使出更多的力气。加上水流能塑造身材曲线，是女性减肥的最佳选择。注意在游泳前要做好热身运动，细微到每一个关节部位，这样才能安全减肥。