轻松制作健身餐 瘦出美丽好身材
问题描述：
“管住嘴，迈开腿”这是每个减肥女生都应该遵循的瘦身信条，但是谁说减肥不能吃？今天，小编就带大家制作简易的健身餐，让吃货不用饥饿也能吃出好身材！
答
大部分人健身是因为对自己的体型和身体状况感到不满意，也有对健康、有型、美丽纤细的身体的向往和追求，小编也和大家一样，但是同时，相信很多妹子都是个吃货，在瘦与美食之间摇摆不定。
有些妹子为了瘦不惜牺牲自己的健康，一味的节食，用自己的意志力来减肥。其实，节食只是一种懒惰的方法，运动减肥虽然缓慢而且疲惫，但是比起节食会使身材保持的更加持久，不会马上就出现反弹，而不会产生慢性疾病。
而且有了健身餐的出现，我们可以通过控制营养素的摄入含量，放心大胆的品尝各类美食的同时，拥有健美般的身材。健身餐要从增加蛋白质开始，慢慢的增加碳水化合物，最后再增加油脂，主要是通过运动增加新陈代谢来使自己保持身材，增加自己的进食能量，以此保持体重。
答
减肥餐的关键在于蛋白质和蔬菜基本上是一比一的比例，碳水化合物可以从紫薯、红薯、香芋、土豆中摄取，也可以吃一些粗粮的面包。油脂可以从最低卡的鸡胸肉中摄取，便宜又美味，而且不会吃胖，妹子们赶快种草起来！
一日三餐，早餐是最重要的，淀粉和蛋白质类的食物都要放在早餐来吃，午餐尽量摄入一些瓜果蔬菜和少量的淀粉和蛋白质，而晚餐就只能吃一些沙拉蔬果。健身餐规划一日三餐会比节食更有成就感，还不会反弹，希望拥有美丽身材的MM都快点制作减肥餐，早日拥有好身材吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】