靠谱的瘦身食谱 吃着就能瘦真的存在吗

最健康的饮食中必须包括蛋白质，蔬菜，主食和水果。肉类是人体必须的营养来源，而主食可以保证一天的精力。

我们首先介绍第一个食谱：主食为豆干，蛋白质组合中包含虾和鸡蛋，加上适量的坚果和蔬菜，这样简单的瘦身食谱就搞定了。除了坚果中含有大量的油脂不能多吃以外，蔬菜是可以让你吃到饱的。这个搭配看起来简单，实际上将人体需要的养分全部包含在内，让你在吃饱的情况下也能瘦身。

对于减肥的人来说，鸡蛋只吃蛋白即可。因为蛋黄中含有大量的脂肪不利于减肥的人食用。

食谱二中加入了鸡胸肉、酸奶和水果。鸡胸肉是很难让大家接受的一种肉类，而且水煮鸡胸肉也有很重的腥味，吃不惯这种食物的朋友可以替换成鱼肉或者牛肉，它们有着相同的效果。

水果是减肥人士必备的食物了，下午感觉到饿的时候吃一点水果可以很好的提高饱腹感。水果的热量也比较低，满足减肥人士的诉求。西柚和橙子都是非常好的选择，因为它们可以帮助肠道清理不需要的油脂，被称为“对抗油脂的战士”。

喝果汁可以帮助肠胃更好的吸收，在果汁中可以加入不同的水果。这样不仅口味更加丰富，而且还有更好的减肥效果。搭配蔬菜榨汁是最常见的减肥方法，黄瓜、芹菜和西红柿都可以作为你的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】