科学搭配健身餐 健身的同时又可以减肥

近年来，健身强体，健身减肥，健身瘦身，健身美腿，健身美臀已成为潮流，在各大城市都有着遍地开花的健身馆。我个人也是很提倡健身的，不仅有益身体，还能达到塑造完美身材的效果。有想用健身减肥MM的一定要注意了，健身减肥期间要注意饮食的搭配，不然这头锻炼减肥，那头又立马吃了回来。

健身的期间要有个良好的饮食标准，在这里用健身餐来给大家讲解讲解。健身餐跟平时我们的健康饮食餐有一定的相同之处，但又有些许区别。因为我们需要健身，所摄入的食物要比正常的餐要有所讲究。在健身期间，健身餐很重要，不能吃精制类的主食，例如白米，白面，松软的蛋糕和面包，饼干也不能。

为了维生素的摄入也可以适量的吃水果，以维持日常锻炼所需。在这里我建议以糙米豆类为只要食物。

吃的糙米豆类食物量不适过多，就跟平时吃的量一样就好，不要有我要运动要健身就吃的肚子涨涨的想法。因为这些没经过加工的天然食物含有的淀粉在人体内消化的速度较慢，能使人体内血糖上升平稳，维持在正常的水平上，最重要的一点就是耐饥饿，糙米含有的粗纤维能使人不会那么快那么容易的感到饥饿。

吃健身餐的时候一定要有适量的蔬菜才行，像菠菜芦笋这些含叶绿素多的蔬菜可以多吃，随意吃，像胡萝卜，玉米还有青豆角这些就要少吃。只要吃好健身餐，很快就能达到你想要的健身效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】