走路脚心疼 教你科学治疗和日常保养

产生脚心痛的原因有很多，可能是由于鞋码不合脚，导致脚部韧带拉伤；也可能是因为足弓的腱膜受伤；还有可能因为一些脚部神经受伤等都有可能引发脚心痛。这些问题不加以重视的话，过段时间之后，会造成脚底的筋膜功能退化。导致肌肉萎缩，影响脚的正常机能。长期跛脚走路，另外一只脚过度承重导致髋关节的退化。进而会引发腰酸背痛等一系列疾病。

如果脚心痛是由于肌肉或者韧带拉伤导致的，用中药进行热敷，起到温经通络的目的，再配合局部受伤的区域用手按摩进行理疗。如果是由鞋底不合造成的，可以选择穿一些气垫型的运动鞋，减少脚心足底所承受的重力，对治疗脚心痛也有显著的目的。尽量不要翘二郎腿，这样受力会不平衡，会加重受力脚部的损伤。也可以经常做一些能伸展足底筋膜的运动。

不要经常性快跑，慢走式散步最佳。有脚心痛症状严重者，不宜持续的久站，应经常放松脚底所承受的压力。比如：把双腿伸直，小腿上仰等。这样不仅能增加脚底和肌肉的弹性，还能促进足底肌腱。每天坚持热水泡脚，早晚各一次，每次泡脚大概在20分钟左右，促进脚底血液循环。不要穿带有坡度很高的鞋子。如果症状不能改善的话，要先去大型医院检查。

关于治疗脚心痛的误区有很多，要先去医院检查明确病因，才能对症下药。