到底晨跑还是夜跑好呢 揭秘如何跑步减肥有效

跑步是现在很流行的锻炼方式，并且老少皆宜。通过跑步来健身的人，一定会慢慢发现跑步所带来的好处。尤其是想通过跑步来减肥的朋友，坚持跑步一个月，会惊喜的发现腰线变细，小腹也会渐渐平坦，身材得到了很好的塑形。

根据生物钟习惯以及生活条件的不同，跑步的人一般会选择晨跑或者是夜跑来进行锻炼。很多人会以为晨跑比夜跑更好，但其实这两种时间段的跑步都有一定的好处，但也有不足之处。

一日之计在于晨，我们从小就被灌输晨跑是最健康的跑步时间。晨跑确实能促使我们全身神经快速兴奋起来，令人一整天都思路清晰，身体敏捷。但其实早晨人体的血糖处于最低值，跑步却会加大消耗，很容易造成低血糖。而且每天日出前，空气中二氧化碳浓度很高，是不适合做跑步运动的。

夜跑是很多年轻人都会选择的锻炼时间段，因为大多早上都起不来。夜跑能让工作了一天的身体得到有效的舒展和放松，帮助大家获得更佳的睡眠质量，在运动减肥的同时，还能提高身体免疫力。夜跑的最大坏处就是容易感冒，因为夜晚一般会有风，而且夜晚的空气质量也非常不好。

其实，最佳的跑步时间不是晨跑也不是夜跑，而是下午3-4点这个时间段。这时候的身体状态和空气状态都是最佳的，选择这个时间段跑步会达到事半功倍的效果，尤其适合那些比较懒，想通过较少的运动获得更大的减肥效果的朋友。如果平时要上班的朋友，跑步可以选择在周六和周日的这个时间段进行。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】