减肥运动需要多久适应 锻炼身体时有哪些注意事项

随着生活水平的迅速提高，减肥已经成了一个世界性的难题，在国内国外都有一些减肥成功的例子，他们都是出于自己强大的毅力和决心，将瘦身坚持到底。那么对于减肥来说，最有效的两个途径就是控制饮食和进行体育锻炼，有些人本身的一起生活习惯不好，每天摄入的食物量很大，但是绝不热爱运动，久而久之脂肪和体内垃圾就会不断地积存。

对于那些平时不太运动的减肥者来说，通过减肥运动来达到瘦身的目的是一个漫长的过程，在开始时千万不能运动量太大，这样会造成一定的身体损伤。一般来说，在坚持减肥运动两星期之后，人体就会慢慢的适应，此时增加运动量是非常可行的。在身体锻炼的同时还要注意热量的摄入，如果在运动后大吃大喝，那么只会令减肥反弹，而且更加不利于身体健康。

有许多减肥运动，对瘦身都是很有好处的，例如跑步仰卧起坐跳绳羽毛球网球等等，但是不同的项目有不同的适应时间，大家可以根据自己的身体情况去制定瘦身计划，千万不能太过着急，否则只会起到适得其反的作用。

等到身体适应了减肥运动的节奏之后，那么就要不断增加自己的运动量，这样才可以攻固瘦身的效果。运动减肥之后及时记录自己的体重是非常有必要的，这样可以对体重和瘦身效果进行实时监测，以便及时调整方案，取得更好的减肥成绩。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】