虚胖体质如何辨别 怎样才能吃出健康

很多朋友都常为自己的身材苦恼，更气的是，明明自己每天吃的不多，体重却仍然下不来。其实这种肥胖并不是由脂肪堆积造成的，而是身体内水分不能及时排除出现虚胖。今天就来告诉大家如何辨别虚胖，怎样才能越吃越瘦。

虚胖的人一般口味都比较重，而且很多人喜欢在睡前喝足水。因为吃得太咸太辣，睡前喝水又多，水分积累在细胞里无法及时排出，因此引起身体水肿。其实包括牛奶甜食类脂质糖分过高的食品，都会对身体产生类似的影响，造成身体虚胖。

而解决方法我们也完全可以从吃上下手。可以使用豆奶、豆浆等饮品逐步替代牛奶。大豆是天然提供大豆异黄酮的食品，尤其针对女性朋友的身体健康也尤为有利。有条件的可以自己熬制红豆薏米汤，既能祛除湿气又能消除水肿，是减肥的不二利器。

而且虚胖的朋友一般体质也不好，经常感觉疲劳没有精神，容易肿眼泡，严重的还有失眠的情况，这都是肾不好的表现。因为肾不好，水分不能及时排出去，引发了恶性循环。所以在食补上也要从补肾开始。

枸杞和红枣是简单又方便的补肾神器，只要在平时泡水泡茶的时候随时丢上几粒，既补肾气又没有负担。另外到了冬天，羊肉也是特别好的补肾食材。一家人围坐一起，除了羊肉，再预备上山药、鱼虾、木耳等等补肾的优良食材，既解馋，又健康。

总之，虚胖是身体长期内分泌长期不正常的外在表现，只要找对原因，我们也能轻易把健康吃出来。