x腿怎么矫正成正常的腿型 矫正操还你一双漂亮的腿

医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。

X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。对于佝偻病患儿，必须接受正规、系统的佝偻病治疗；同时注意小儿不要过早的学走路。
手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
严重的膝外翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨内翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

下面介绍矫正操的具体做法： 

第一节：正坐椅子上，两臂后撑，两大腿成水平状态，两小腿垂直，两脚掌着地。用一软垫子放在两踝之间，两踝用力将垫子夹紧，脚跟用力，脚尖下压，用脚带动腿慢慢离地尽 量向前伸，使小腿和大腿成一直线，两踝所夹垫子不能掉落。稍为停顿3～5秒钟，再慢慢将小腿放下，复原放松。反复做10～15次。两踝所夹垫子，最初可用厚一些的，然后再逐渐由厚换薄，练到用一层薄布放在两踝之间，也能夹紧而不掉落时，表明两踝已经贴紧。

 第二节：正坐椅子上，两臂后撑，两大腿成水平状态，两小腿下部用松紧带缠住，慢慢 将两小腿向前伸直举起，尽量用力缓慢外分，略停几秒钟，再复原放松，反复做 8～10次。 所用松紧带弹力要强。

第三节：正坐床上，两腿弯屈外分，两脚掌相对顶紧，两手放置两膝内侧，两手用力将 两膝慢慢尽量下压，稍停4～5秒钟，再复原，放松。反复作8～10次。 第四节：身体直立站好，小腿向内平踢，  动作如同踢毽子一样，小腿要踢到水平状态。两小腿轮流交替各踢20次为一组，每做完一节，左右小腿各向前踢4次，放松。共做3级。做这几节矫正操时，要按顺序做，循序渐 进，每天早晚各做一次。只要坚持做下去，定会收到良好的效果。  1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。 3. 还原换边重复8~12下，共3次。   1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。 2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。 3. 形成抗力停留5~10秒。 4. 重复8~12下，共3次。  .对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。