女的上身胖如何减肥 两大方法帮你打造窈窕身姿

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上半身胖的人是一种典型的虚体质，身体的湿气通常会比普通人的多，因此，很多时候会导致脂肪没办法正常消化，持续堆积在腹部和手臂，引起上半身肥胖的现象。想要彻底减掉上半身的肥肉，除了要调解自身的体质以外，日常的运动还是不可以少的。尤其是对于久坐在办公室的白领们，每天的燃脂和瘦身是必不可少的一项。那么，如何减肥呢？

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1、俯卧撑运动法

俯卧撑相信很多人都有做过，这项运动法可以有效的攻克手臂上多肉的部位以及肥胖的肩部，燃烧皮下组织多余的脂肪和热量，帮你塑造出一双迷人的手臂。不过，这个运动法对于身体的力量和耐力非常高，或许平常没有经常锻炼的女性连起来会比较吃力，因此，建议一开始不要急于求成，先进行适量的运动，随后肌肉加强了再提升也不迟。

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2、仰卧起坐运动法

如果你的腹部有特别多的肥肉，那么，仰卧起坐会是你不错的选择。仰卧起坐在练习的时候特别锻炼腰步力量和腹部肌肉，通过反复卷腹的动作，可以有效的刺激肚子松弛的肥肉，达到紧致肌肉的完美效果。

而且经常锻炼不仅可以帮你瘦出不盈一握的纤细小腰，还能提高腰部的抵抗力，减少腰酸背痛，脊椎疼痛，或者是腰间盘突出的发生率。特别适合那些经常坐在电脑前的美眉们。建议大家在做的时候较好是有个人来帮你压腿，这样练起来也会比较轻松。