血糖高每天什么时候锻炼好 多运动对血糖高有好处吗

　　运动，是糖尿病人控制血糖饮食治疗中的一项，而且很多人也越来越多地利用锻炼来作为降低血糖的其中一个方法。由此，很多的糖友们就在迷惑什么时间锻炼更利于血糖的控制。有些人喜欢早晨锻炼，而有些人白天没时间，所以喜欢在晚饭后锻炼，那究竟血糖高的什么时间锻炼好？

　　有人认为早上运动好，也有人认为晚上运动好，前一段时间看到一则对照试验研究显示，傍黑锻炼与早上锻炼的人群组发现，晚上锻炼的人群空腹血糖降低的幅度更大，当然了，这项研究结果并不是提倡让大家都晚上去锻炼，而是要说明无论那个时间锻炼，只要坚持，有规律的，适合自己的都是好的，不一定刻意选择在哪个时间。

　　选择运动时间，最重要的是要考虑可行性，因为运动不是儿戏，不是三天打鱼两天晒网，是一个长期的过程，所以还要参照自己的时间、以及安全性等因素，比如光照等。因此

　　（1）如果选择早晨锻炼，要避免空腹锻炼（以免低血糖），还要出去的时间不能太早，要错过早高峰。

　　（2）上班族一定是选择晚上了，晚上锻炼就需要晚餐早一些，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。

　　（3）运动重要的是要坚持，每天锻炼的时间不能过长，最佳时间40-60分钟左右，每周至少5天的运动频率。

　　（4）注射胰岛素者，一定要保证运动的量和用药时间与进餐时间的配合，以免发生低血糖。

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