减肥零食不戒口 蛋白质球吃着瘦
为了减肥已经多久没有吃零食了,更别说那些让人幸福的甜食。健身达人支招,想要保持身材又想吃甜食,下面这些用蛋白质做成的食物,就能满足你这两个愿望!最重要的是,它们不仅外表可爱,口感也是让你欲罢不能!一起动手制作吧。
为了减肥已经多久没有吃零食了,更别说那些让人幸福的甜食。健身达人支招,想要保持身材又想吃甜食,下面这些用蛋白质做成的食物,就能满足你这两个愿望!最重要的是,它们不仅外表可爱,口感也是让你欲罢不能!一起动手制作吧。
椰子巧克力蛋白球
材料:1杯生杏仁、1杯葡萄干、1又1/2勺巧克力植物性蛋白粉、1/8茶匙海盐、2汤匙椰丝(不加糖)
做法:用高速搅拌机搅碎生杏仁,再加入葡萄干搅拌完全;接着将材料全都倒入容器中,加入蛋白粉和盐;揉合成面团后,捏成一小小个圆球;再粘椰丝;最后放入冰箱冷藏20分钟以上,保存子啊密封器中,就能经常食用。
樱桃杏仁椰子蛋白球
材料:1杯生杏仁、1杯酸奶干酪、1汤匙枫糖浆、1茶匙肉桂、1杯燕麦片、1/4杯不加糖的椰子、1/4杯干樱桃
做法:用高速搅拌机搅碎生杏仁,直至粗粉形式;再加入白干酪、枫糖浆和肉桂和混合直到粘贴形式。
将燕麦片、椰子和樱桃装在另一个碗中;再倒入搅拌好的糖浆和杏仁粉混合物;最后搅拌均匀,捏成一小小个圆球;放入冰箱冷藏30分钟以上,等待食用。
巧克力南瓜饼蛋白球
材料:1杯生杏仁、3/4杯燕麦片、7盎司南瓜泥、一份蛋白粉(约35克)、1/2茶匙肉桂、1/4茶匙肉豆蔻、1/8茶匙丁香、4汤匙生南瓜种子、2汤匙迷你无乳糖巧克力
做法:将杏仁、燕麦、南瓜泥、蛋白粉、香料一起放入搅拌机,直到融合成面团;随后加入2汤匙生南瓜种子,这时候面团开始有点粘粘的;将面团揉成20球,并且每个球球都粘上南瓜种子和巧克力;冷藏至少20分钟,等待食用。