弹跳力如何训练 这样做就能快速提升能力

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一、跳绳

毫无疑问，跳绳能够让你的弹跳力变得更好。因为在跳绳的过程中，你的身体会不断的向上弹跳，自然就能锻炼到腿部的肌肉，让你的关节变得更加灵活，在弹跳力上也就能够有更大的潜能。如果想要更好的训练这种力量，更换适合运动的鞋子是非常重要的事情。

关节的保护很重要，这也是拥有良好弹跳力的保证。到了冬天，可以用护膝来让关节保持温暖，这样运动起来也更加不容易受到伤害。在练习跳跃之前也需要完全的活动身体，让身体保持温暖。

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二、拉伸

这样的拉伸对练习弹跳力有非常大的帮助，因为我们在跳跃的时候势必需要牵扯到腿部的肌肉。如果你的韧带比较僵硬，在跳跃的时候就很难真的施展开拳脚，也会影响到你的弹跳成绩。每天都坚持拉伸双腿能够起到很好的辅助作用。

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三、球类运动

这样的运动不仅能够让你毫无训练的压力，还能让你的弹跳力大幅提高。这是为什么呢？因为球体会在空中不断的飞奔，为了抢到这样的球一定会不断的向上跳跃。这样就会让你在无形中不断的挑战自己，从而让你的跳跃能力变得更好。

四、其它

还有一些锻炼的方法，比如踮脚运动，这样是为了让你的小腿肌肉更加发达，从而让你有更大的力量支撑跳跃。只要你根据我们上面说到的这些内容进行练习就一定能够训练好这项技能。