跑步能减肚子吗 四项运动助你轻松甩掉赘肉

跑步是一项全*动，无论男女老少都可以进行，而且在任何时间点、任何地方都能进行跑步运动。跑步属于有氧运动，能带给我们身体很多好处，比如能够消耗卡路里，减少体内的脂肪，减掉堆积在我们肚子上的赘肉。与此同时，跑步还具有强身健体、提高身体免疫力以及预防心血管疾病等强大功效，因此，坚持每天跑步对身体有益无害。

值得我们注意的是，跑步也有很多事项需要我们去注意。跑步应该在饭前或者饭后一小时之后进行，否则对肠胃来说是一个极大的负担，而且可以结合其他运动一起进行，比如跑完步之后可以适当地进行仰卧起坐，对减掉肚子上赘肉很有作用。据研究表明，每次跑步要半个小时以上才能达到减肥塑身的效果，如果只是跑一两公里，这只能起到锻炼身体的作用。

除了跑步能瘦身之外，还有很多运动也具有瘦腹的功效，跟着小编一起来看看吧。

1、游泳，跟别的运动不同，游泳是在水底下进行的，需要克服水的阻力，因此需要我们身体各个部位发力运动，其减肥功效是非常好的。

2、骑脚踏车，在骑车的过程中，除了能够锻炼到大腿的肌肉之外，腹部也需要用力。

3、转呼啦圈也是一个不错的选择，呼啦圈集中在肚子部位，每天坚持锻炼能促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

4、仰卧起坐对瘦腹也有一定作用，但一定要持之以恒，每天100个左右。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】