夏季减肥食谱 美颜排毒塑造苗条身材

    夏季减肥食谱有哪些？主要有以下几种：

    一、菠菜粥

    材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克

    做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

    原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

    二、番茄冻汤

    材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺

    做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

    原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

    三、银耳枇杷饮

    原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。

    做法：

    1、将新鲜的枇杷去皮、去子，切成小片后备用。

    2、水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。

    3、锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。