提升新陈代谢加速燃脂 这些食物来帮忙

    提升新陈代谢，加速脂肪燃烧速度，减肥才能更有成效，怎样做才能让新陈代谢旺盛起来，让脂肪燃烧快速起来呢？日常生活中有很多食物都有这样的功能，常吃，多吃就能让你减肥更轻松。

    一、小米

    小米含有丰富的纤维素，能帮助通便排毒，给身体一个洁净的环境，让新陈代谢旺盛起来。

    每餐吃50克小米，能补充日常所需的蛋白质、糖水化合物和必须的脂肪。

    二、燕麦

    燕麦也是减肥的必须品，纤维素丰富、低糖，而且易饱腹。当体内毒素排除干净了，新陈代谢自然块起来。

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    三、荞麦

    荞麦具有降血脂、胆固醇的功效，更能治疗便秘，它有“净肠草”的称号。但是荞麦不能多吃，每天20-30克即可。

    四、玉米

    玉米有延缓衰老的作用，而且它属于粗粮，每天100克，通便排毒，燃脂减肥。

    五、薏米

    美容减肥最佳的食物，长期服用可有效治疗青春痘，去斑，皮肤光滑白皙。(薏米不易煮烂，蒸煮之前泡3、4小时)

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    六、地瓜

    地瓜，粗膳食纤维含量非常高，有润肠通便的功效。

    七、山药

    能分解蛋白糖，有减肥功效，可增强免疫力，每餐85克，多食则导致月经紊乱，高蛋白高淀粉多食则增肥。

    八、萝卜

    萝卜含有的特殊成分，生吃的时候有刮脂去油，加快脂肪燃烧的作用。每餐50-100克，排毒，减肥最佳。

    九、胡萝卜

    每餐70克，降胆固醇，防高血脂。不可多吃影响月经失调，不孕。

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    十、土豆

    减肥中比较有争议的食物，低脂肪0.1%高蛋白适合减肥，但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意，每人每天不可超过130克。切记，土豆不能经过高温油炸后再吃。

    十一、莲藕

    每餐200克，适合缺铁贫血的人。

    十二、洋葱

    每餐50克，杀菌，生吃可预防感冒。

    十三、白菜

    白菜是粗纤维食物，热量非常低，多能排毒减肥。

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    十四、仙人掌

    中老年，肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇、脂肪、糖。

    十五、

    青椒：增强人体力，每餐2个60克，帮助消化，促进肠胃蠕动，可防止便秘。

    十六、西红柿

    番茄红素是减肥圣品，它能加速脂肪的燃烧，提升新陈代谢。每天2-3个西红柿，当水果吃，减肥不难。

    十七、黄瓜

    丙醇二酸能将糖转化成脂肪，多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄，不能吃腌制黄瓜，会发胖，每天100克。

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    十八、香蕉

    香蕉含有丰富的钾，能促进下半身血液循环，另外它又含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，加快排毒。

    十九、草莓

    十大美容水果之一，有美白养颜的功效，丰富的果酸又能分解脂肪。

    二十、酸奶

    热量比奶高每天150-250毫升，不宜空腹喝，饭后俩小时最佳。

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