选择这些健身餐 没时间做饭也能吃得很健康

健身减肥最不提倡节食，除非有足够意志力可以节食一辈子，否则稍一松懈体重就会反弹。节食非常伤害身体，轻则低血糖头晕目眩，长期下去可能导致厌食绝经。不想节食又想减肥的话，在吃上面就要讲究了，关键是控制卡路里摄入。自己做饭可以严格控制饮食，这点早晚饭都可以实现，但大部分人的午餐只能在公司吃，如何选择适合减肥的午餐就是个问题。

瘦身期的午餐，要先从烹饪方式开始选择。优先选择蒸煮，清淡少油，然后炖、炒类，最后是尽量避免的煎和炸。食材的话优先选择热量较低、蛋白质和碳水都能囊括的营养食材。米饭，一碗米饭大约230卡，其中的碳水化合物可以保证身体正常代谢。吃米饭不要搭配土豆，因为土豆也算是一种主食。米粥由于水多米少所以热量较低，但容易消化饿得比较快。

包子饺子馄饨，卡路里比米饭高，可以不用搭配炒菜，素馅最佳，但要限制量。面类也推荐，其中以冷面素汤面和意大利面最佳，都是低卡低油。热量极高的快餐类基本可以告别了。减肥也要适当吃肉，其中以瘦牛肉和去皮鸡肉最佳，富含蛋白质，容易饱腹，脂肪含量也少。

最后是蔬菜，除了土豆薯类等淀粉含量较高的根茎类，其余都可以放心使用，热量低又能补充人体所需的各种维生素。在外面吃，尽量按照这些原则来搭配，吃的多样也吃的健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】