睡眠不足害处多 头痛应该怎么缓解

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随着生活节奏的不断加快一些青年人和中年人都面临着很大的生活压力，而老年人随着自己的身体机能逐渐下降，这三种人群都可能面临着长期睡眠不足的问题。

而面对经常加班，并且长期的睡眠不足，很多人表现出了精神不振，记忆力差，免疫系统出现紊乱，比较常规的表现方式就是在睡眠不足以后出现头疼的。而遇到这样的情况，我们应该怎样的进行缓解来治疗头痛，并且让自己进入一个相对较好质量的深度睡眠呢？

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睡眠不足，以后我们出现头疼的情况，是因为在身体中的内脏并没有得到充分的休息，尤其是在心脏的部位，将血液无法充足的泵入大脑中为大脑提供充分的氧气，所以头部表现出疼痛的情况，想要缓解这一情况当然是提供给身体充分的休息和睡眠。而很多人面临着自己长时间失眠或者是无法进入深度失眠的状态应该怎么办呢？

首先找到自己失眠的原因，如果是因为自己的生活压力较大，生活节奏较快的情况应该尽量降低自己的工作强度，和领导和同事进行一个好好的沟通尽量减少自己的工作压力，另一方面让自己在短时间内对身体进行调理。

可以借助专业的心理医生和专业的大夫来进行身体和心理上的辅导和调养。让身体处于一个比较健康的状态，同时放松身心不要让自己处于一个过度紧张的状态之中，这对我们深入睡眠和保障睡眠质量都是很有益处的。

同时我们可以使用一些对于睡眠情况较好的食物。比如在睡眠之前喝一杯牛奶可以保障我们的睡眠质量大大的提高。在平时的生活中饮食要注意营养搭配，尽量让营养做到比较均衡，在水果和蔬菜方面也尽量食用新鲜程度较好的水果蔬菜。