减肥喝什么酸奶比较好   专家为你揭秘减肥秘诀

酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。

酸奶具有减肥功效，但是酸奶什么时候喝减肥？酸奶适合什么时候喝？小编为网友解决一切减肥疑问，本专题主要告诉你酸奶什么时候喝最好，酸奶什么时候喝减肥，让你在享受酸奶美味的同时吃出优雅身姿！

酸奶什么时候喝减肥?很多人都知道喝酸奶可以减肥，但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。也就是说，喝酸奶也要科学、恰当，才能使人充分吸收酸奶营养的同时发挥其最大的减肥功效。

酸奶可以减肥的原因：

因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶的最佳时间：

酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

喝酸奶减肥的注意事项：

1、选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，不要喝全脂酸奶。

2、不要喝过量的酸奶，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

3、喝酸奶饮料并不减肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的时候不能喝酸奶。

5、不要在临睡前喝酸奶，否则会腐蚀牙齿。

酸奶减肥法推荐：

早上

起床先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶，饿了可以吃一些水果。

专家观点：

喝酸奶既可美容还可减肥，但是酸奶本身也是含有热量的，因此，酸奶减肥不是说喝越多酸奶越好，而应在合理的用量之内。另外，减肥不能纯粹靠酸奶，而应注意合理的饮食和适当的锻炼。