睡眠不足危害大 脱发长斑这些你知道吗

现代社会节奏加快，随着工作压力越来越大，加班已经不可避免。熬夜给我们的身体带来的伤害是巨大的，长期熬夜不仅会使人长斑、脱发、面色暗黄，还会让身体虚弱，更容易生病。熬夜有这么多的危害，那我们应该怎样减轻它对身体的伤害呢？

一、睡眠

虽然睡眠时间减少了，但是我们还可以尽量去提高睡眠的质量。睡前要放松身体，泡热水澡、按摩、做瑜伽等等都是很好的选择。在睡眠中我们要让卧室舒适温暖，灯光要柔和、空气也要清新，有条件的女生还可以点上熏香。只要我们能保证一个高质量的睡眠，身体就能有一个恢复和舒缓的时间。

二、运动

除了睡眠，我们还可以从日常生活着手。工作再忙，也要多多运动来使身体得到锻炼。网络上有很多办公室放松操，可以保证每天工作时的运动量。周末大家可以去健身房进行训练，或者约几个朋友一起去爬山等等，总而言之要使身体处在活跃的状态，这样才能更好地工作。

以上这两种方法可以很大程度上减轻熬夜的损伤，但是有时候熬夜的后果已经造成，又该怎么做呢？其实我们也可以通过饮食来进行调整。经过一晚的工作，身体一定处在一个疲惫的超负荷状态。这时候要多喝水，帮助排毒。千万不要马上吃很油腻的东西或者喝浓稠的汤，吃一些清淡的食品，让肠胃舒服一些。

有条件的话再喝一些清新排毒的花果茶，给自己一个休息的机会。睡眠对人是非常重要的，经常熬夜会让身体吃不消，产生很多健康问题。大家在努力奋斗的时候，也要关注自己的身体。