适合在家做的减肥运动有哪些  几个建议帮你轻松甩掉赘肉

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随着天气越来越冷，再加上过年时的热情，相信很多姑娘在这期间的体重都是一直往上飙的。不仅吃得多，对于运动也会有所懈怠。很多女性以为肉肉可以掩盖在厚厚的毛衣下，不会被发现，但一到夏季，这些赘肉就会一览无余，完全暴露在外面。因此，这时候大家就要趁夏季还没有来之前，先进行减肥了。那么，适合在家做的减肥运动有哪些？

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1、腿部伸展运动法

这个运动法比较简单，主要针对的是运动者的臀部、腿部和腰部，简单易学，既不需要占据很多空间，也不用太大的力气。直接躺在床上就可以锻炼了。具体做法是将身体平躺在地面上，然后抬起双腿，让脚尖朝上，脚背朝脸。由于惯性的原因，在练习的过程中还可以借助手臂的力量来支持。建议每次坚持2~3分钟，效果会更好。

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2、仰卧起坐

这个运动法特别适合肚子上有赘肉的女性，每天坚持做上半个小时左右，可以有效消耗皮下多余的脂肪和卡路里。不过，要注意的是，在做仰卧起坐时，大家要注意腰部的力量，以免出现腰肌受损的现象。相信这是很多人都不想的。

3、练瑜伽

瑜伽的好处相信大家都深有体会。瑜伽是一种古老的有氧运动，它不比其他的运动法。瑜伽除了可以减肥消脂以外，它还具有调节身心疲惫的功效。建议大家平常可以买一些瑜伽书籍或者是CD，然后照着上面的动作练习，减肥效果会比较显而易见。