肚皮舞瑜伽练起来 简单动作营造美妙身姿

肚皮舞不同于一些有氧健身运动，它们两者存在着差别。肚皮舞以“柔美”为主要的感觉与及形象体态。比起其他有氧运动或无氧运动它就不会有着“死气沉沉”的感觉。

因此，肚皮舞对于女性朋友而言是一种很值得选择的运动方式，不仅可以健身塑体，而且还可以跟着音乐跳动着美妙的舞姿，不断增添着女性独有的魅力！现在有两组不仅能塑腰又瘦臂的简易肚皮舞就马上推送给各有爱美的女性。

我们先来推送第一组舞蹈动作：身体波浪起伏，首先身体往左边侧站，因为这样方便您观看自己的姿态与及动作的正确与否。

第一步，双腿站直膝盖微曲，双手向两侧自然的打开，胸部往前抬起，但是注意体态，双肩膀要跟着呼吸放松不要出现耸肩的情况。

第二部，在第一步的基础上，胸部收回往后，同时腹部自然推出，在这个动作的基础上收回，整体恢复到一开始的状态。这组简单的动作连续重复练习8次，要感觉自己的身体很水波一样。但是注意动作一定要自然连贯，不可出现断节。这就是简单肚皮舞的第一组动作。

第二组肚皮舞、臀部相反的推动。第一步，右脚向右边走一小步，同时垮部往相反方向左边的上方顶起，同时脚跟抬起，这时候您的膝盖可以微微弯曲。

第二步，动作要领一样，但是现在换成左边，垮部向左边上方顶起，同时脚跟抬起，膝盖微曲，但是左边的腿要向右边的腿扭靠，同时放下垮部，左右反复坐上4组。注意在练习这组动作时，身体要保持一个水平面，不要出现身体上下乱晃。

在这组动作的基础上，咱们可以灵活的加上一些手部动作增加舞蹈的动感。可以在右边脚向右边移动时，双手一同向右边推出，同样动作换方向在重复。 简单肚皮舞两组动作，简单又效练起来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】