肚皮舞瑜伽减肥技巧 如何边跳舞边瘦下来

首先，我们来说说肚皮舞瑜伽是怎样产生的。瑜伽在最近几年成为了比较流行的减肥运动方法，很多大学也开设了瑜伽的体育课和选修课用于身体减肥和塑形。随着瑜伽的热流，原本比较平静，安静的瑜伽也综合了其他不同舞蹈，开创了很多不一样的瑜伽舞种，让瑜伽变的更有观赏性和娱乐性，学习起来也不会那么枯燥。

肚皮舞瑜伽当然是由肚皮舞与瑜伽之间相互融合起来的一种瑜伽舞种。节奏热烈的肚皮舞和节奏安静的瑜伽相互结合，在音乐节奏和动作节奏上相对快了一些，很多减肥动作针对腹部，但是最基本的瑜伽原则还是没有改变：平衡性和呼吸均衡性。

肚皮舞瑜伽是把动态的减肥效果和静态的拉伸结合在一起，让整个舞蹈减肥运动更加完整和具有一定的减肥系统性。

下面就教给大家简单的肚皮舞瑜伽动作，可以在家里或者宿舍就可以完成。最基础的动作：腹部前后左右摇动，在做的过程中尽量保持只用腹部发力，其他部位尽量不要动（上半身是会跟随着动，但是不要幅度太大，而且发力部位一定要是腹部）。可以一拍一个位置（前后左右），也可以绕圈运动（顺势正和逆时针）。

其实很多肚皮舞动作把节奏放慢放舒缓，原本一拍一动的动作可以变成四拍一动，把动作放慢做标准，就可以达到瑜伽减肥的效果【伊秀原创未经允许，谢绝转载!】