平板支撑能减肥吗成热门话题 很多人选择这项运动来健身

现在，平板支撑已经成为了一种备受青睐的运动，因为动作相对比较简单，所以越来越多的人选择加入了“平板一族”。做平板支撑可以使自己的背部、腹部、下背部、臀部等部位得到一定的锻炼，有助于增强人的体质。

平板支撑和很多运动都不太相同，它是一种相对静止的运动，如果你每次坚持的时间比较长，就可以得到比较好的效果。专业上认为坚持一分钟左右是比较合适的时间。

现在流传着这样一种言论，“每天平板支撑一分钟，赘肉远离我”，其实，这项运动没有这么好的功效。这是一种力量性质的锻炼，最主要的功效是能够使人的肌肉得到增强，如果你想要达到很好的减肥效果，只靠平板支撑是完全不够的。在做运动的同时，你要注意控制好自己的饮食，这样便会变得苗条。

虽然平板支撑不是一种好的减肥方法，但是做该运动，确实可以减少人的热量，可以算是一种减肥的辅助运动。那么平板支撑的动作究竟是怎样的呢？首先需要整个人面向地板，保持自己的头部、上背部以及臀部在同一位置上。

这样的动作是不够的，还要使自己的手肘位于肩膀的正下方，与此同时，腹部也要紧张的收缩，两脚要张开一定的弧度，这样有利于坚持更长的时间。每天坚持做几分钟的平板支撑，再搭配一些其他性质的运动，长期坚持，必然能够达到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】