减肥计划节食与运动 为何你总是越减越肥

人们生活水平越来越好了，身体也变得不如以前那么苗条了，眼看着即将到来的夏季，许多女性因为身材变胖而不敢穿美丽的连衣裙，有一些男性也因为离开太过分肥胖而找不到心仪的女朋友。这是由于饮食方面吃得太好，见到美食就停不下嘴，许多人一提到减肥就感到非常苦恼。其实减肥的真谛非常简单，在控制食量的同时增加锻炼强度。

现代人肥胖因为食欲太过旺盛而引起，悠闲的生活总会让人不愿意去多动多锻炼，那么许多赘肉容易在腹部和大腿部位堆积起来，因此一日三餐应该尽量少吃，尤其是在晚间，偶尔节食可以有效控制体重。与此同时，健康达人推荐一些减肥运动，例如跑步、仰卧起坐、跳绳、网球等等，但我们要遵循循序渐进的过程，不要一开始热情满满，结果半途而废。

减肥运动中，值得推荐的就是跑步了，因为它可以进行全身性的锻炼，这样体态会更加匀称，而且一些难减部位也会更加苗条。跑步的同时，应该控制热量摄取，太过油腻的食品千万要忌口。

跑步不仅利于减去身上多余油脂，而且还能够促进心肺功能不断增强，坚持一段时间后，人体的抵抗力就能得到全面增强。尤其是对于现在工作繁忙的白领阶层来说，许多人都处于亚健康状态，及时抽出一点时间来进行跑步锻炼，可以逐渐改善这种不良的身体状况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】