看减肥食物金字塔 健康营养搭配拥有完美身材

为了想要拥有完美的身材，很多人在减肥的期间都很注重自己的饮食，其中，我们常常听到最多的就是不要吃太多，那么，什么样的食物时应该吃的，在吃了之后又不会对自己的身体造成额外的负担，除此之外，还有可能对我们的减肥起到一个推动的作用。相信很多的网友在减肥的时候都会说要坚持不吃某一样食物，而且只特定自己吃什么食物，比如说蔬菜和水果。

但说到了健康营养的饮食，要减肥，但也要健康，那就需要我们保持一个良好的饮食习惯了，其中，最重要就是保持饮食的均衡。最初，美国的农业部制定出了食物的金字塔，它能够很好地提供我们一个健康饮食的框架以及良好的营养的标准。食物金字塔从上到下包括肉类，甜食；禽类和蛋；酸奶和乳酪；鱼和海鲜；水果蔬菜，以及谷物。

减肥的人对于油脂类的食物基本上是不会吃的，但是，并不是所有的脂肪都是一样的，其中，椰子油中就含有脂肪酸，这些脂肪酸能够有助于我们有饱腹感，同时还能够促进人体卡路里的燃烧，根据研究显示，椰子油能够有助于减少我们腹部的脂肪堆积。如果用椰子油代替普通的粮食油能够更好地帮助减肥。除了椰子油之外，橄榄油也是一种不错的健康油。奶类和豆制品中含有丰富的蛋白质，虽然它含有较高的卡路里，但经过研究证明，农家奶酪中还含有丰富的钙质，且有助于燃烧脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】