【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸 圆润翘臀如何练成

【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸

　　吉克隽逸登《男人装》封面，只见翘臀不见脸，性感美臀做封面。近日，吉克隽逸登《男人装》性感照片曝光，前凸后翘性感爆乳，更有黑丝翘臀特写，诱惑致极，尺度可谓十分大胆。圆润翘臀如何练成？

【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸 圆润翘臀如何练成

　　1、绷紧臀部

　　每天在公交、地铁、站牌上辗转的你，是否知道这个时候也是你的减肥黄金时间呢?当你在站立的时候，挺直腰身，双手叉腰。使劲用力绷紧臀部，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直到感到酸累。不要小看这个简单的运动，它可以让你的臀部更紧实、更翘挺。

【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸 圆润翘臀如何练成

　　2、夹紧双腿

　　立正站好，挺直腰背，双臂垂于身体两侧。使劲将将双腿夹紧，以使臀部感到挤压为准，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，然后再重复做上述运动，这个运动不仅可以瘦腿，还能快速燃烧臀部赘肉，可以让你尽快瘦出性感臀部。

【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸 圆润翘臀如何练成

　　3、横向行走

　　动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向左侧移动。

【组图】吉克隽逸登《男人装》只见翘臀不见脸 圆润翘臀如何练成

　　4、跨腿提臀

　　大腿和臀部相接的地方容易长赘肉变松弛，让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。　　动作：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿，重复练习10次。再左侧卧，同样重复练习10次。